저속노화식단으로 건강하고 천천히 나이 들기
나이가 들수록 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 단순히 오래 사는 것보다 젊고 활력 있게 나이 드는 것이 더 중요하죠. 오늘은 저속노화식단에 대해 알아보고, 어떻게 하면 식습관을 통해 노화 속도를 늦출 수 있는지 소개해드리겠습니다.1. 저속노화식단이란?저속노화식단은 우리 몸의 산화 스트레스와 염증을 줄이고, 세포 건강을 유지하는 것을 목표로 합니다. 이를 위해 항산화 식품, 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식을 중심으로 식단을 구성합니다.2. 저속노화식단의 핵심 원칙✅ 항산화 식품 섭취베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기)녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 당근)다크 초콜릿 (카카오 함량 70% 이상)✅ 건강한 지방 섭취올리브 오일아보카도견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛)연어, 고등어 같은 ..
2025. 2. 22.
